체형불균형이 있다면 반드시 자세교정 해야하는 이유는 여러가지가 있습니다
특별하게 몸을 다친적이 없는데 도대체 내 몸이 왜 아플까 라고 생각하는 사람들이 의외로 많습니다
세상이 빠르게 변화하면서 급격한 생활환경의 변화는 이제 예전의 보편화되어있던 모든 통념들이
뒤바뀌고 있습니다
우리 몸은 특히나 더 예외가 없습니다
그럼 체형불균형을 만드는 변화와 원인, 형태종류등에 대해 알아보겠습니다
체형불균형을 만드는 변화
이제는 바닥생활에서 대부분 벗어나 의자, 쇼파, 침대생활을 주로 하게 되었으며 짧은거리도 걷거나 대중교통등의 사용하기보다는 차로 이동하는 경우가 더 많아졌습니다
직장인들은 앉아서 일하는 경우가 더 많아졌고 학생들 역시도 신체활동보다는 학교와 학원을 오가며 앉아있는 시간이 더 증가하고 있습니다
또 대부분의 사람들이 스마트폰을 사용하면서 어딜가나 손에서 떼지 않고 집중하고 있는 상황이며 각종 매체들이 빠르게 변화하며 이런 상황은 점점 가속화 되고 있습니다
당연스럽게 이런 변화로 인하여 운동이 부족해지고 몸에 좋지 않은 자세들을 하게 되며 이 결과로 손상을 통한 통증이 아닌 자세변화와 근육약화로 인한 통증이 더 늘어나고 있습니다
이러한 변화에 맞춰 이제는 통증에만 집중하는 치료들이 아닌 예방차원의 치료들과 더 건강해지기 위한 습관바꾸기, 개인맞춤운동, 영양소 균형들에 더 많은 관심들을 갖고 있는 것이 요즘의 추세입니다
체형불균형과 통증의 정의
우리의 몸은 두개골 부터 발가락 끝까지 전반적으로 관절을 이루며 모두 연결이 되어 있습니다
두개골 아래 하악골(턱뼈)가 있으며 그 아래로는 경추와 흉추, 요추, 천골, 꼬리뼈, 골반뼈가 이어져 있으며 하체쪽으로 대퇴골, 경골, 비골, 발목뼈와 발가락 뼈로 연결이 됩니다
또 몸통쪽의 갈비뼈로 이루어진 흉곽이 척추와 연결이 되면서 쇄골과 견갑골이 상체의 기본을 지탱하고 양 옆으로 상완골과 척골, 요골, 손목뼈, 손가락 뼈로 상체가 이루어 지게 됩니다
이 모든 뼈의 이루어짐은 왼쪽 오른쪽으로 대칭을 이루고 뼈와 뼈사이를 관절이라는 형태로 만들어지면서 비로소 입체적인 움직임을 만들어 내게 됩니다
또 이 움직임을 보다 원활하게 하기 위해서 근육과 인대 등의 연부조직들이 존재하게 됩니다
이러한 정교한 많은 조직들이 사람의 몸을 중력에 대항하게 하고 또 걷게 만들고 일상생활동작을 가능하게 하지만 이 힘들을 지속적으로 견뎌내기 위해 뼈의 정상적인 곡선과 위치들이 다 정해져 있게 됩니다
하지만 일상생활 안에서 많은 좋지 않은 습관들로 인해 이 중 한 곳이 비정상적인 위치로 변하게 되면 몸의 전반적인 구조의 변화가 일어나게 됩니다
이러한 현상을 보상패턴이라고 말하며 지속적인 구조의 변화는 뼈의 정렬을 무너뜨리게 되고 그 뼈 주위에 있는 연부조직, 즉 근육들과 인대들의 길이에 변화를 가져오게 합니다
이 결과로 더 많이 사용하는 부분과 더 적게 사용하는 부분들이 지속적으로 생기게 되면 결과적으로 통증을 유발시키게 됩니다
몸의 불균형의 다양한 원인
몸의 불균형을 만드는 원인은 매우 다양합니다
평상시에 의자나 쇼파등에 기대는 자세, 구부정하게 앉는 자세, 높은 베게를 지속적으로 사용하는 자세, 수면시 엎드리는 자세, 다리꼬기, 짝다리 짚고 서기, 한쪽으로만 지속적으로 메는 가방, 직업적으로 오래앉아있거나 오래서있는 자세 및 무거운 물건 지속적으로 들기, 반복적으로 하는 특정동작, 내 몸과 잘 맞지 않는 책상과 의자 및 싱크대등의 높이, 발에 무리를 주는 하이힐이나 무거운 신발신기, 심한 팔자걸음이나 안짱걸음등의 좋지 않은 걸음걸이습관 등 셀수 없을 만큼 많습니다
이러한 일상생활에서의 좋지 않은 자세습관들이 지속되게 되면 반드시 몸의 불균형이 생기게 되며
특히 어린아이들의 경우는 부모의 좋지 않은 습관을 무의식적으로 인지하게 되면서 문제가 되는 경우가 매우 흔합니다
몸의 불균형의 형태 종류
눈으로 보여지는 형태
일반적으로 얼굴의 안면비대칭이나 거북목이나 일자목, 굽은등, 굽은 어깨(라운드숄더), 어깨높이의 차이, 좌우크기가 다른 가슴, 골반의 틀어짐이나 엉덩이의 좌우 볼륨차이, 다리길이의 차이, 엑스다리나 오다리등의 휜다리, 평발이나 발등이 높은 요족의 형태로 직접적으로 우리 눈으로 볼 수 있는 형태입니다
일상틀어짐의 형태
상의를 입었을 때 옷의 좌우 깃이 달라지거나 한쪽으로만 쳐지는 형태등입니다
여성의 경우 속옷상의의 끈이 한쪽으로만 계속 흘러내리는 경우가 있으며 가방을 한쪽으로만 메다보면 반대쪽으로 메지 못하는 경우들도 있습니다
또 바지의 솔기부분이 걸으면서 지속적으로 한쪽 방향으로 틀어지거나 바지길이가 다른 경우, 치마가 한쪽으로만 계속 돌아가는 형태들이 속합니다
근육과 관절의 통증
특별히 다치지 않았는데도 목 어깨가 결리고 등에 담이 오거나 허리가 지속적으로 뻐근하거나 하는 근골격계들의 통증입니다
이외에도 턱관절에서 나는 소리나 통증으로 입이 잘 벌어지지 않거나 각 관절들에서 소리가 나거나 통증이 오는 경우, 잦은 발목의 염좌, 팔과 다리의 땡김이나 저린증상, 나이보다 더 빠르게 퇴행되는 관절이나 뼈, 디스크 손상등이 있습니다
자율신경계 증상
만성피로, 두통 및 어지럼증, 이명, 위장과 소장 및 대장등의 소화관련기능불량, 가슴답답함, 생리통, 혈액순환장애, 손발시림등의 자율신경계 증상들이 있습니다
마무리
체형불균형 및 통증은 평상시의 생활습관과 밀접한 연관이 있으며 건강에서 가장 기본적인 척도라고 볼 수 있습니다
사람들은 각각의 체형과 생활습관들이 다 다르기 때문에 자세교정에 있어서도 그 방법이 각각 다 다르게 적용되어야 합니다
그러므로 정확한 체형에 대한 분석이 필요하며 그 결과에 따라 잠깐의 교정이 아니라 꾸준히 스스로 방법을 익혀서 지속적으로 노력하는 것만이 가장 큰 정답이라고 할 수 있겠습니다
우리 몸에 있어서는 완벽한 단 하나의 방법이 존재하지 않습니다
항상 기본에 늘 충실하고 꾸준함만이 답이라는 것을 꼭 기억해야 할 것입니다